滑雪安全知識

滑雪雖然刺激又好玩，但同時也需要注意安全！
不論是初學者還是有經驗的滑雪者，都難免會遇到跌倒的情況。學會「如何正確摔倒」和「如何保護自己」，能大大降低受傷風險。
記得保持身體放鬆、避免用手直接撐地，並善用護具與正確姿勢，才能讓滑雪變得更安全、更安心。

1．暖身與伸展: 「暖身是滑雪前最重要的一步！」良好的暖身不僅能提升滑雪的表現，也能有效降低受傷風險。建議從腳踝、膝蓋到手腕，依次進行關節的旋轉活動，讓身體進入最佳狀態。
「就像在雪地上建一層保護膜，暖身是讓身體更能承受滑雪帶來的挑戰。」
透過簡單的關節活動，滑雪者不僅能減少受傷機率，也能更輕鬆地適應雪道的節奏。

2．學會正確跌倒: 正向跌倒:
「當身體向前傾倒時，請務必舉起雙手，避免用手掌撐地。」
用手掌支撐地面不僅可能造成關節受傷，還可能因為雪板與雪面摩擦過大而增加跌倒的傷害。「將雪板稍微提起，減少阻力，就能讓跌倒更加平穩。」

背向跌倒
當向後跌倒時，頭部和背部的保護尤為重要。
「把頭抬高，背部收縮，讓整個身體像拋物線般落地，這樣可以避免頭部直接撞擊地面。」這些動作雖看似簡單，卻是滑雪安全的關鍵。
3．適合自己的雪道: 滑雪場的雪道依難度分為綠線（初級道）、紅線（中級道）和黑線（高級道）。
初學者應量力而行，選擇適合自身水平的雪道。「不要一開始就挑戰高難度雪道，逐步累積信心才是最重要的。」對於初學者，平緩的綠線道是最佳選擇，不僅能學習基本技巧，也能避免因坡度過陡導致意外發生。

4．遵守雪場禮儀: 滑雪場是一個公共空間，遵守基本禮儀能讓所有滑雪者更安全、更愉快。
「搭乘纜車後，請迅速離開纜車區域，不要停留在雪道中間。」
此外也不要因為沿途風景很美而停留在雪道上方拍照，因為後方的人很有可能沒注意就因此而撞上你，這些小細節往往容易被忽略，但卻是維護雪場秩序與滑雪安全的重要法則。

5．適時休息 : 滑雪是一項高強度運動，對體力的消耗極大。
「當感覺疲憊時，一定要及時休息。」
疲勞是導致滑雪意外的重要原因。她同時提醒滑雪者注意生理需求，避免在滑雪過程中憋尿，因為這會增加身體的壓力，進一步影響滑雪表現。透過滑雪教練的專業指導與分享，滑雪初學者更能以安全為前提，感受滑雪運動的純粹快樂。